Питание и укрепление иммунитета в зимний период
Летнее и зимнее меню существенно отличаются друг от друга. Детский организм зимой тратит гораздо больше калорий, чем в летний зной, а значит и еда должна быть более плотной и калорийной. В зимний период организм испытывает повышенные нагрузки – снижается иммунитет, мало солнышка, дети меньше бывают на свежем воздухе. Организовать меню зимой сложнее, чем летом – свежих овощей и фруктов по сезону становится мало.
Так, педагоги МБДОУ № 106 проводят беседы с родителями по теме организации питания в зимний период. Воспитатели разработали консультации, напомнив, что рационе в зимний период должно быть много овощей и фруктов. Получив достаточное количество витаминов, организм малыша будет сопротивляться различным простудным заболеваниям. Основными витаминами , способствующие повышению иммунитета - С, А, В6, В1, Д. Чтобы питание было полностью сбалансированным, стоит включать в него определенный перечень продуктов: молоко или молочные продукты до полулитра в день, сыр и творог, сметана низкой жирности, сливочное и растительное масло, птица нежирная, мясо нежирное,яйца, соки из овощей и фруктов, все виды хлеба, фрукты по сезону, свежие, сухофрукты.
Рациональное питание, здоровый образ жизни, закаливание и двигательная активность повысят сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и предотвратят возникновение многих других проблем со здоровьем.